|
Abusei no fds, mas não engordei! Hoje já voltei ao foco!
|
71 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1430 kcal
|
Gord: 107,65g | Prot: 96,45g | Carbs: 16,74g.
Café da Manhã: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Almôndegas de Carne de Vaca, Ducoco Leite de Coco, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Almoço: Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Jantar: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho, Subway Tomate, Picanha. Lanches/Outros: Piracanjuba Queijo Mussarela. mais...
|
|
2046 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Cozinhar - 1 hora, Descansar - 11 horas e 30 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
|
peso estável
|