|
ОТ 77
ОГ 97
ОБ 98
я сброшу эти пресловутые 4 кг!!! (скрипя зубами) 😑 и 4 см на жопе!!!
и останется всего 6 😀 лишних.
От злости на саму себя за расхлябанность совершенно пропало желание превышать нормы питания. На окне стоят вкусняшки типа вяленой вишни, орехов. меда, горького шоколада - вообще безразлично, даже в кашу утром не добавляю. Вечером, прибегая домой, в сладостном предвкушении готовлю себе салат из помидоров и огурцов, тушу себе капусту (брюссельскую или брокколи), съедаю все это с наслаждением и ощущением лёгкость в животе (особо то ничего и не сожрано, но желудок забит) и чувством лёгкого голода и удовлетворенного эго провожу весь оставшийся вечер.
Ещё весь декабрь скрипим зубами без тренировок ног, не пропуская ни одного занятия и не ноя от забитой спины и рук.
|
74,4 kg
Perdidos até agora: 31,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
887 kcal
|
Gord: 54,43g | Prot: 44,92g | Carbs: 59,18g.
Café da Manhã: Royal Forest Темный Нектар Агавы, Домик в деревне Молоко 1,5%, Яблоко, Семена Льна, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Кедровые Орехи, Сухие Цельные Семена Кунжута. Almoço: Мясо Кролика. Jantar: Активиа Густая Творожно-Йогуртная, Кедровые Орехи. Lanches/Outros: Universal Nutrition Animal Flex, Optimum Nutrition Opti-Women, Ultimate Nutrition Omega-3. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|