|
Ostatnie ważenie w lekkim ubraniu.
|
109,1 kg
Perdidos até agora: 16,6 kg.
Ainda faltam: 9,1 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
2030 kcal
|
Gord: 80,40g | Prot: 135,30g | Carbs: 193,58g.
Café da Manhã: Bakalland Orzechy Laskowe, Symbio Płatki Kokosowe, Bakalland Daktyle Suszone, Makar Ananas Suszony, Bakallino Morele Suszone, Kresto Płatki Migdałowe, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, kupiec płatki owsiane, Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Suszone Banany, Orzechy Nerkowca. Almoço: Mięso z Piersi Indyka, Masło, Pumpernikiel. Jantar: Mięso z Piersi Indyka, Masło, Pumpernikiel. Lanches/Outros: Rzepakowy Olej Roślinny, Biedronka Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Kaufland Mleko 1,5%, Pumpernikiel, Mięso z Piersi Indyka. mais...
|
|
3555 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Cardio - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 17 horas, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de Kfiat
|