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IMC 26.5 et 69,600
Enfin le palier du 70 a sauté! Il faut dire qu'avant de monter sur Gigi la balance je lui ai fait des menaces de passer par dessus le balcon si elle ne faisait pas un petit effort!! Et miracle elle m'a bien entendu.
Bonne journée à toutes et tous.Bon weekend.
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69,6 kg
Perdidos até agora: 11 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1059 kcal
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Gord: 42,19g | Prot: 65,57g | Carbs: 102,63g.
Café da Manhã: Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Lidl Chicorée Café, schar, carré frais Gervais o%, Fleury Michon Blanc de Dinde (30g), jus de légumes. Almoço: Sauce Béarnaise, Cabillaud, Saumon Cuit, Sojasun Yaourt Nature, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Florette Brocolis Vapeur, Salade Verte, Concombre (avec Peau), Champignons, Huile d'Olive. Jantar: Riz Basmati (Cuit), Notre Jardin Oignons Émincés, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Gerlinéa Shirataki de Konjac, Sojasun Yaourt Nature, Huile d'Olive, Le Jardin d'Orante Vinaigrette sans Huile, Champignons, Carrefour Laitue, Concombre (Pelé). Lanches/Outros: Graines de Lin, Kiwi, Amandes, Amandes, Thé Vert, Pomme. mais...
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2475 kcal
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Exercício:
Passar Roupa - 30 minutos, Lecture - 6 horas, Descansar - 7 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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