|
devammmmmm
|
66,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1824 kcal
|
Gord: 74,28g | Prot: 130,74g | Carbs: 151,03g.
Café da Manhã: Zeytin, Zeytinyağı, Lor Peyniri (Ünal), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Yumurta, Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt, Muz, Dut Kurusu, Yumurta Beyazı. Almoço: Palamut Izgara, Pirinç Pilavı. Jantar: Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Lanches/Outros: Lor Peyniri (Ünal). mais...
|
Perdendo 0,2 kg por Semana
|
 Comentários
Bence daha fazla kilo vermenize gerek yok gibi görünüyor
30 out 16 por membro: katy's mother
|
Teşekkür ederim .64 e kadar düşmem lazım sonra clean bulk başlıcam ☺
30 out 16 por membro: bariscapt
|
30 out 16 por membro: katy's mother
|
Yani biraz daha açarak söylemek gerekirse 64 de kalmam için gerekli kalori hesabını yapıp buna 300 kalori fazla ekleyerek haftalik 0.3 kg lik bir kilo artışı ile yağsız kas kütlesi yapmaya caliscam 😀
30 out 16 por membro: bariscapt
|
ben anlamıştım onu da yine de teşekkürler açıklama için 😀
30 out 16 por membro: katy's mother
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de bariscapt
|