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5주1일
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47,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg.
Ainda faltam: 3,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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985 kcal
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Gord: 44,35g | Prot: 51,47g | Carbs: 100,54g.
Café da Manhã: 닭가슴살, 저칼로리 샐러드 드레싱, 두부, 홈메이드 요거트, 당근, 사과, 오이 (껍질 포함), 피망, 양배추, 찐단호박. Almoço: 서울우유 커피우유, 찐고구마. Lanches/Outros: 올리브기름, 아몬드, 올리브기름. mais...
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1534 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Transport - 40 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de mimomio
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