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12h공복) 유산소50분.근력20분. 따끈한 백설기 크리에 무너질 뻔 했으나 극복😆😀 현미잡곡밥 100그람으로 대체함. 칼로리는 거의 두배.
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47,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg.
Ainda faltam: 3,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1016 kcal
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Gord: 30,27g | Prot: 50,09g | Carbs: 140,65g.
Café da Manhã: 홈메이드 요거트, 사과. Almoço: 현미잡곡밥, 열무김치, 연근조림, 동원 동원참치, 백설기. Jantar: 구운계란, 구운계란. Lanches/Outros: 두부, 홈메이드 요거트, 사과. mais...
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1564 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 2 horas, Fazer Compras - 20 minutos, Transport - 40 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Descansar - 12 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de mimomio
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