Jornal de humanoid9009, 07 out 16

Не переживпй, это водичка. Уйдет через денёк)) 

Мозгами понимаю, но всё равно раздражает ) 

день-два и водички как не бывало, не переживайте 

Спасибо) Стараюсь не переживать, но пока грызет. Ничего, вечером на тренировку пойду и успокоюсь) 

попробуйте тренинг "фулбади", можно даже суперсетами, примерно рассчитав тренинг на 40 минут. например 3х20 жим лежа+тяга верхнего блока, 3х20 жим ногами+сгибания в блоке, 3х20 тяга гантели снизу+разведение гантелей в стороны, 3х20 бицепс на блоке+трицепс на блоке, потом 1х30 скручивания+1х30 гиперэкстензия+1х20 подъем ног в висе+1х30 подъем на мыски+1х15 подтягивания в гравитроне+1х15 отжимания на брусьях в гравитроне...финиш (примерно 40-50 мин), контрастный душ, ужин, сон 

Звучит здорово, но не уверена, что мне хватит на такое физических способностей. Однако, запомнить такой план - запомню. Попробую его через месяц, когда буду реально знать в какой я форме. 

Вполне осилите, главное веса подобрать таким образом чтобы мышцы не работали до отказа ни в одном из повторов, иначе суперсетами не получится заниматься! 

Во всяком случае, тренировку на сегодня я уже распланировала. Менять не буду, на строилась уже. и... разве организм будет успевать восстанавливаться, если каждый раз делать фулбоди?  

в том то и фишка фулбади, что на каждую мышцу приходится по 1 упражнению, при таком режиме она (мышца) успевает восстановиться за 2 дня и день через день ее (мышцу) можно тренить. Причем направленность тренировок можно менять путем сокращения или увеличения отдыха между подходами и количеством повторений. Вообще многие сходятся во мнении, что программы следует периодически менять для предотвращения привыкания мышц к определенному режиму работы. В идеале пару месяцев на силовых, пару месяцев на пампинге, пару месяцев на многоповторке и т.д. Хочу поэкспериментировать с системой 5х5, я можно сказать новичок в качалке и только познаю премудрости тренинга) 

Фулбади тестил и остался доволен, классика это конечно хорошо, но разнообразие тоже должно быть, все мы разные и каждому своё, нет какой-то универсальной формулы, каждый сам для себя исходя из опыта определяет эффективную стратегию тренинга. (у всех нас разная рычажность, развитие мышечных волокон, конституция тела и т.д.) 

Вот и буду нарабатывать опыт)