Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 outubro 2016
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77,7 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 0,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2135 kcal
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Gord: 83,96g | Prot: 203,74g | Carbs: 143,98g.
Café da Manhã: Tarçın, Kahve, Hardline Whey 3 Matrix, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ülker Bitter Çikolata %60. Almoço: Karışık Yeşil Salata, Kepekli Ekmek, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Ispanak Yemeği. Jantar: Kepekli Ekmek, Şakşuka, Birşah Süzme Yoğurt. Lanches/Outros: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Hardline Whey 3 Matrix, Scivation Xtend BCAA. mais...
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2579 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Transport - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de gitars22
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