Jornal de amback86, 04 out 16

13.58 km dimanche pour un trail.bizarre tracé pour des marcheurs avec des côtes pentues pentues...
aujourd'hui 2 h d hrimpe en salle...
gaut que je fasse un rebon... 😊

69,5 kg Perdidos até agora: 4 kg.    Ainda faltam: 2,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1609 kcal

Gord: 71,14g | Prot: 123,57g | Carbs: 118,18g.   Café da Manhã: Lait de Coco Bio, Impact Whey Protein (25g), Yaourt à la Grecque, Banane. Almoço: Bio Village Yaourt Nature Lait Entier, Delisse Petit Pot de Crème Noix de Coco, Choux, Pommes de Terre Blanches (Chair et Peau, Cuites au Four), Entrecôte. Jantar: Yaourt Nature (Lait Entier), Tomates, Riz Basmati (Cuit), Entrecôte de Boeuf. mais...

2474 kcal

Exercício: escalade - 2 horas, marche - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...