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1900 kcal am Tag in September. 75 gr fett, mehr kh's und EW. (ca. 150 und 150)
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73,9 kg
Perdidos até agora: 15,1 kg.
Ainda faltam: 11,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1878 kcal
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Gord: 90,40g | Prot: 114,72g | Carbs: 150,63g.
Café da Manhã: Gebirgsjäger Jagdwurst, Gemischter Salat, Kirschtomaten, Milfina Butter, Ziegenkäse, Goldähren Eiweißbrot (35g), Ei. Almoço: Borschtsch. Jantar: Layenberger Protein Müsli Himbeer-Erdbeer, Aldi Milch 1,5%. Lanches/Outros: Choco'la Edelrahm Nuss, Milch 1,5%, Nudeln (Gekocht), Banane. mais...
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2208 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 3 horas e 30 minutos, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,3 kg por Semana
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