Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 setembro 2016
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109,5 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 34,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1549 kcal
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Gord: 21,62g | Prot: 84,07g | Carbs: 257,95g.
Café da Manhã: Овсяная Каша на Воде, Ржаной Хлеб, Яблоки. Almoço: Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон, Рис Вареный. Jantar: Щедрые Хлебцы Бородинские, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Картошка Вареная, Азбука Вкуса Котлеты Рыбные на Пару. Lanches/Outros: Яблоки, Мёд, Яблоки. mais...
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3501 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Agachamento (GAP) - 5 minutos, Nadar (Rápido) - 25 minutos, Elíptico - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 55 minutos. mais...
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Ganhando 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Alexey Volchenkov
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