|
О бицепса 28 см в сокращении
|
52,1 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 3,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2036 kcal
|
Gord: 88,58g | Prot: 106,77g | Carbs: 165,91g.
Café da Manhã: Летний День Кефир 0,5%, Красногорский Творожный Крем с Орехом, Изюм (без Косточек), Простоквашино Творог 2%, Домик в деревне Сметана 20%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Батон, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Большая Кружка Молоко 2,5%. Almoço: Намажь Орех Арахисовая Паста с Кэробом, Яблоко, Хворост, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Карат Плавленый Сыр Дружба, Овсяная Каша на Молоке, Сметана, Сырники. Jantar: Мёд, Абрикосовые Косточки, Оливковое Масло, Baisad Вермишель Паутинка, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Яблоко, Талосто Тесто Слоеное Бездрожжевое, Хлеб Бородинский, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное, Сиртаки Сыр для Греческого Салата. Lanches/Outros: Вина и Воды Абхазии Вино Красное Сухое Чегем, Вино Красное Сухое. mais...
|
|
1803 kcal
|
Exercício:
разговор за столом - 1 hora, Trabalho Doméstico - 2 horas e 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 32 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Cozinhar - 3 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 23 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Lavar Louça - 5 minutos. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de amfitaminkaa
|