|
Болел, плохо ел, на тренировки не ходил.
|
65,6 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg.
Ainda faltam: 10,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1813 kcal
|
Gord: 73,40g | Prot: 114,03g | Carbs: 173,91g.
Café da Manhã: Простоквашино Сливки 10%, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Hy-Top Паста Арахисовая Мягкая. Almoço: Кофе Хауз Чай Облепиховый, Теремок Блин Илья Муромец с Бужениной. Jantar: Хлеб Зерновой, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Lanches/Outros: Дыня, Ritter Sport Белый Шоколад с Фундуком, Ritter Sport Белый Шоколад с Фундуком, Monin Сироп Лесной Орех, Monin Сироп Лесной Орех, Maxler 100% Golden Whey. mais...
|
|
2139 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 3 horas e 30 minutos, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|