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Depuis hier j'ai supprimé les deux fruits par jour je n'en prends plus qu'un le matin et la balance commence à bouger.C'est bon signe.A tester toute la semaine.
IMC 28.5
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74,9 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg.
Ainda faltam: 9,9 kg.
Dieta seguida: 100%.
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999 kcal
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Gord: 28,41g | Prot: 49,56g | Carbs: 145,62g.
Café da Manhã: Fette Croc Sarrasin, Lidl Chicorée Café, Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Elle & Vire Beurre Doux Léger 20%, Fondant au Bleu, Fleury Michon Blanc de Dinde (30g), Jus d'Orange. Almoço: Auchan Germes de Soja, Huile d'Olive, Suzi Wan Sauce Pour Nems, Tien Shan Feuille de Riz, Champignons. Jantar: Panzani Sauce Tomates Cuisinées, Gerlinéa Shirataki de Konjac, Le Jardin d'Orante Vinaigrette sans Huile, courgettes, Huile Végétale de Colza, Salade de Laitue avec Des Légumes Assortis (y compris Tomates et / ou Carottes). Lanches/Outros: Kiwi, Melon, Tomates Cerises, Florette Radis, Les Crudettes Radis, Thé Vert, Amandes. mais...
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2383 kcal
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Exercício:
Descansar - 8 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Lecture - 6 horas. mais...
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Perdendo 1,8 kg por Semana
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 Comentários
25 set 16 por membro: mariealinems
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J'en mangeais 3 par jours et j'essaie 1 jus fruit frais le matin et j'ai remplacé les deux autres 10h et 16 h par tomates cerises et radis.
26 set 16 por membro: azur06400
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moi j'aurais viré illico le beurre et le fondant au bleu et j'aurais gardé des fruits ! apres je ne sais pas ce que tu prends comme fruits mais la banane est fantastique !
26 set 16 por membro: Espantu_Ttiki
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supprime le beurre et remplace ta sauce tomate industrielle par de la vraie sauce tomate fait maison! ( avec amour de préférence! ;) )
tu devrais déja trouver une différence
essaye de monter un peu en calories mais en descendant les glucides! ( ou alors garde les pour avant tes scéances de sport en "
snack" )
bon courage dans tes tatonnements , on est tous différents ( mais si nos corps suivent quand même les mêmes idées directrices ) : il suffit de trouver son rythme!
26 set 16 por membro: whou
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