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IMC 30.7 maintenant 28.7
Gymnastique, vélo elliptique,régime suivit 100%.
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75,4 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 10,4 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1008 kcal
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Gord: 19,31g | Prot: 76,90g | Carbs: 110,53g.
Café da Manhã: Fette Croc Sarrasin, Lidl Chicorée Café, Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Elle & Vire Beurre Doux Léger 20%, Fondant au Bleu, Fleury Michon Blanc de Dinde (30g), Jus d'Orange. Almoço: Gayelord Hauser Shirataki de Konjac, E.Leclerc Filets de Poulet, Huile d'Olive, Kikkoman Sauce Yakitori, Suzi Wan Sauce Pour Nems, Tien Shan Feuille de Riz, Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile, Carrefour Champignons de Paris. Jantar: Gerlinéa Shirataki de Konjac, Le Jardin d'Orante Vinaigrette sans Huile, Carrefour Champignons de Paris, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies). Lanches/Outros: Thé Vert, Melon. mais...
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2655 kcal
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Exercício:
Elíptico - 45 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 7 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas, Lecture - 6 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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