|
От 64 см, об 93 см, бедро 52 см , ог 82? 84? Расту !...)
|
52 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1887 kcal
|
Gord: 74,71g | Prot: 139,82g | Carbs: 173,45g.
Café da Manhã: Мёд, Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем, Cereal Молоко Сухое Обезжиренное "Премимум" 0,7 %, Умалат Сыр Адыгейский, Мистраль Отруби Овсяные, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Nesquik Какао, Геркулес Овсяные Хлопья, Хлеб Дарницкий, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000. Almoço: Эко Хлеб Хлебцы без Добавок, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Большая Кружка Молоко 2,5%, Котлета Говяжья, Гречка Отварная, Помидоры Черри, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленый Листовой Салат. Jantar: Красные Помидоры, Cereal Молоко Сухое Обезжиренное "Премимум" 0,7 %, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Royal Forest Какао Порошок, Простоквашино Творог 2%. Lanches/Outros: KFD Nutrition Micellar Casein, Домик в деревне Кефир 1%. mais...
|
|
1636 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 1 hora e 10 minutos, Assistir TV - 1 hora, Subir Escadas - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 29 minutos, Lavar Louça - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 45 minutos, Banho Chuveiro - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, de Pé - 10 minutos, работа в офисе - 5 horas e 31 minutos. mais...
|
peso estável
|