Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 setembro 2016
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113 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 38 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2009 kcal
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Gord: 46,80g | Prot: 185,47g | Carbs: 201,67g.
Café da Manhã: Овсяная Каша на Воде. Almoço: Щедрые Хлебцы Ржаные, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Рис Вареный, Треска Запеченная в Панировке или Тесте. Lanches/Outros: Яблоки, Яблоки, Яблоки. mais...
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3356 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 20 minutos, Agachamento (GAP) - 5 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 3 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 2 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 8,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Alexey Volchenkov
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