|
Basenlerim çok fazla ve kilo versem de basenlerim küçülmüyor. Sizce ne yapabilirim???
|
50 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
Ganhando 1,0 kg por Semana
|
 Comentários
genellikle bayanlarda kilo birikimi basenlerde oluyor. kilo verdikçe küçüleceğini düşünüyorum. tabi genetik yapını bilemiyoruz. öncelikle bnm tavsiyet sağlıklı bir beslenme programı, kardio çalışması ve ağırlık çalışması yapman. squat gibi kalça bölgesini çalıştıran egzersizlere ağırlık vererek sıkılaşabilirsin. ama unutmaman gereken tek noktayı çalışma tüm vücut çalışmalısın . umarım en kısa sürede etkileri görmeye başlarsın
15 set 16 por membro: oguzuslu
|
Karın altı ve basenler kadınların, yine karın altı ve bel yağları da erkeklerin inatçı yağ katmanları. Eritebilmek için yapabileceğiniz en iyi yöntem kısmi oruç.
15 set 16 por membro: ManlyMacho
|
45in altına düşün basen masen kalmaz
15 set 16 por membro: katy's mother
|
benimde bacak içi var ve basen geniş. popo zayıflıo orası gitmiyor . spor şart :-)
16 set 16 por membro: dokuzeylul
|
Spor sağlık için olmazsa olmaz. Biraz metabolizma da artırır. Fakat, 1.5 saattir gün altında yürüyorum, yaktiğim kalori 600 civarında, 4 tane minik çikolata yada bir tane hamburger ediyor :) Sağlikli dediğimiz 100 gram ceviz 900 kalori. Spor da bi yere kadar :)
16 set 16 por membro: ManlyMacho
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de derya♥♥♥
|