|
3 день месячных
Талия 63 см, бедра 91 см
|
50,7 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg.
Ainda faltam: 1,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1339 kcal
|
Gord: 68,16g | Prot: 148,75g | Carbs: 30,70g.
Café da Manhã: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Good Food Бразильский Орех, Delicato Масло Кокосовое Рафинированное Дезодорированное, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Молоко (2% Обезжиренное), Яйцо, Ичалки Сыр Диетический 27%. Almoço: Живой Продукт Урбеч Паста из Семян Кунжута, Большая Кружка Молоко 2,5%, Акашево Грудка Цыплят-Бройлеров, Намажь Орех Арахисовая Паста с Кэробом, Royal Forest Какао Порошок, Белая Долина Кефир 0,1%, Петрушка, Тысяча Озер Творог 1,8%. Jantar: Карат Плавленый Сыр Дружба, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Редис, Каждый День Филе Куриной Грудки без Кожи. Lanches/Outros: Ultimate Nutrition ISO Sensation 93, Biotech USA Iso Whey Zero. mais...
|
|
1437 kcal
|
Exercício:
работа в офисе - 10 horas e 28 minutos, Assistir TV - 1 hora, de Pé - 7 minutos, вождение автомобиля - 1 hora e 15 minutos, Fazer Compras - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 29 minutos, Subir Escadas - 6 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Lavar Louça - 5 minutos. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|