Magia? Po tygodniu cięcia węgli taki zjazd. Wczoraj pozwoliłem sobie na trochę winogron i sushi (w sensie ryż z zawiniętym kabanosem wieprzowym i śledziem wiejskim). Oby tak dalej
|
123,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 23,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2290 kcal
|
Gord: 164,76g | Prot: 150,80g | Carbs: 51,86g.
Café da Manhã: Mleko z 2% Tłuszczu, Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona). Almoço: Jabłko, Mleko z 2% Tłuszczu. Jantar: Swojska Chata Kurczak w Galarecie, Sokołów Tatar Wołowy. Lanches/Outros: CEKO Ser Jagna, Marinero Filety Śledziowe w Sosie Śmietanowym, Marinero Łosoś Kanapkowy. mais...
|
|
3380 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,3 kg por Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
na pierwszy tydzien to wlasciwie norma. zeszla woda i glikogen. teraz nastaw sie na spadki w przedziale 0,5-1 (jesli oczywiscie masz odpowiedni deficyt)
29 ago 16 por membro: vibo69
|
Nie wiem jak to robicie, ale Vibo powtarza mam wrazenie od lat, ze nagly spadek wagi po odcieciu od weglowodanow to woda, a ludzie wciaz wzdychaja z zachwytu, myslac pewnie ze jeszcze miesiac odchudzania i bedzie mozna wrocic do starych nawykow.
29 ago 16 por membro: maciejo
|
29 ago 16 por membro: vibo69
|
zdominuj sobie jedzenie głównie tłuszczem, jak cie zatka to nie będziesz mógł się wysrać. Przy tak dużej nadwadze proponował bym bardziej rozważnie dobierać makro.
29 ago 16 por membro: tomeq208662
|
jakos ja nie mam problemu ze sraniem, dlaczego? na tluszczu pewnie gorszy poslizg w jelitach? :)
29 ago 16 por membro: vibo69
|
w pierwszym tyg spadło mi prawie 4 kg xD Potem po maks kg tyg :D Teraz nawet po pół jak -12kg już zjechalam. Nie zawsze tak leci. Poprzednik dobrze pisze ;)
29 ago 16 por membro: SzaraWilczyca
|
Tomeq, a możesz dokładniej zdefiniować "rozważne dobieranie makro"?
29 ago 16 por membro: ASMP07
|
mysle ze powiedzial to bez glebszej podstawy biochemicznej/zdrowotnej
29 ago 16 por membro: vibo69
|
Czyli jak będę jeść jajka z majonezem i mięso, boczki itp to schudne? Zawsze po zjedzeniu czegoś tłustego wybija mi brzuch na wierzch i mam wrażenie że waze z 3 kg więcej... czyj ja cały czas zyje w błędzie żeby jeść "lekkie" rzeczy?
30 ago 16 por membro: edzia0808
|
30 ago 16 por membro: vibo69
|
aby bez pieczywa lub czegokolwiek co ma w sobie make
30 ago 16 por membro: vibo69
|
Pewnie masz rację ale kilka lat wmawiania przez wszystkich ze tłuste jedzenie to Armagedon przy zdrowym odżywianiu, ze chyba boję się efektu co będzie jeśli na serio zacznę jeść same jajka z majonezem które uwielbiam i których zawsze unikalam. I tak to jest jak "koncerny i znawcy" odchudzania wciskają nam grubasom ze trzeba jeść płatki, makarony, pieczywo razowe i owoce....
31 ago 16 por membro: edzia0808
|
to zobacz jak jadlem przez ostatnie 1,5 roku i jak zmieniala sie moja waga i dodaj do tego informacje ze od roku nie cwiczylem niczego
31 ago 16 por membro: vibo69
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ASMP07
|