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4 jours à moins de 1000 cal, un peu de sport tous les jours et rien, pas un gramme de perdu. Désespérant.
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67 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1305 kcal
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Gord: 47,59g | Prot: 47,30g | Carbs: 173,22g.
Café da Manhã: Leader Price Compote Allégée de Pommes, Dia Sauce Arrabiata, Pâtes (Cuites), Carrefour Jus Ananas, Soignon Le Chèvre Moulé au Lait Frais, Pain Complet, Miel. Almoço: Picard Calamars à la Romaine. Jantar: Thiriet Esquimau Vanille, Oeuf (Entier), Vinaigrette Italienne, Tomates, Vico Croûtons à l'ail, Soignon Fromage de Chèvre Léger, Olives Noires, Anchois (Égouttés Solides dans l'Huile, Conserves), Mâche. Lanches/Outros: Nestlé Grand Chocolat Intense 70%. mais...
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1932 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 1 hora, Ler - 1 hora, Nadar (Lento) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
Peu être ne mange tu pas assez. 1000calories c'est peu je trouve ton corps saï peu être mis en mode famine
23 ago 16 por membro: mariealinems
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bah j'augmente les dépenses et diminue les entrées, ça devrait marcher, c'est mathématiques, comprends pas.
23 ago 16 por membro: java1469
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Le soucis c'est que le corps, lui, n'est pas mathématique ^^
23 ago 16 por membro: Keep.Smiling
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Le soucis c'est que le corps, lui, n'est pas mathématique ^^
23 ago 16 por membro: Keep.Smiling
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Et le sous-alimenter n'est pas la bonne technique. Il vaudrait mieux pour vous de passer à 1400 cal compte tenu de votre dépense physique. Bonne semaine.
23 ago 16 por membro: Fatastique
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Je vais écouter vos conseils. Merci.
23 ago 16 por membro: java1469
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C'est peut-être mathématique mais le corps est intelligent... Si tu ne consomme pas assez de calories ton corps vas essayer de faire des "reserves" pour passer se fameux "mode famine". Concentre toi plutôt pour manger des calories de bonnes qualité, évite les trucs trop sucrés et trop gras ou trop transformés.
Privilégie les produits de qualité sans forcement descendre tes apports calorique et continue le sport...
En sport privilégie les methodes comme le HIIT si tu as une bonne condition physique pour bruler un max de calories et bois beaucoup d'eau !
23 ago 16 por membro: pierrepivel
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23 ago 16 por membro: java1469
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Je fais plutôt des sports doux, natation, marche, gym et à la rentrée je reprends la danse après 3 ans d'absence. Je faisais de la course à pied avant et beaucoup de danse (avec des petites jeunes de 20 ans mais je me suis blessée, eh oui, on a l'âge de ses artères), maintenant je fais soft.
23 ago 16 por membro: java1469
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C'est pour ça que j'ai pris du poids d'ailleurs.
23 ago 16 por membro: java1469
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Le HIIT c'est du sport de haute intensité par intervalles. De très courtes périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération. Mais il faut y aller doucement si tu as des antécédents de bléssures ou si tu n'as pas l'habitude de faire du sport, car c'est très fatigant et ça solicite beaucoup le cardio.
23 ago 16 por membro: pierrepivel
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23 ago 16 por membro: davinalina
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Courage ça va venir il faut être patiente😃
23 ago 16 por membro: amygh85
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