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Gestern 1.5 Stunde Personaltraining. Mit Ergebnissen bin zufrieden. Fettanteil auf 32.8 gesunken. Bin glücklich damit. Und das Jahr ist noch nicht zu Ende. 😁
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74,5 kg
Perdidos até agora: 14,5 kg.
Ainda faltam: 12,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2440 kcal
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Gord: 85,02g | Prot: 171,43g | Carbs: 256,97g.
Café da Manhã: Kokoswasser, Milch 1,5%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Almoço: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Rücker Glutgut Grill- und Backkäse, Géramont Cremig-Würzig. Jantar: Aldi Putensteak, Bananenbrot. Lanches/Outros: Marshmallows, Thunfisch in Wasser (Konserviert), San Fabio Pasta-Sauce Gegrilltes Gemüse, Vollkornnudeln. mais...
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3292 kcal
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Exercício:
Body Pump - 1 hora, Cozinhar - 30 minutos, Assistir TV - 4 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora e 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 45 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de ly_orange
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