|
21 Agustus 2016...
masih belumberani naik ke timbangan... sepertinya masih stuck di 58kg... hahaha
secara... saat haid datang, aku tak sanggup ngapa-ngapain kecuali kewajiban untuk kerja di kantor. soalnya perut sakit banget kalo lagi haid.... :(
|
58 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1134 kcal
|
Gord: 42,86g | Prot: 56,34g | Carbs: 144,75g.
Café da Manhã: Nescafe Black Coffee, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Mie Telur (Ditambah, Masak), Herbalife Shake. Almoço: Sayur Asem, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Jantar: Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam), Ultra Milk Susu UHT Full Cream. Lanches/Outros: Pisang, Teh Hijau, Kismis, Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam). mais...
|
|
1663 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
peso estável
|