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Ab heute 1700 kcal als Orientierung. ☺ Ich will ja alle meine schöne Klamotten behalten.
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77 kg
Perdidos até agora: 12 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1820 kcal
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Gord: 115,70g | Prot: 128,05g | Carbs: 63,36g.
Café da Manhã: Purland Frisches Mett, Goldähren Eiweißbrot (35g), Leinöl, Chia-Samen. Almoço: Tassimo Cappuccino, Knorr Hackfleisch Schafskäse-Auflauf. Jantar: Grüner Blattsalat, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Chili Con Carne mit Bohnen. Lanches/Outros: Mike Mitchell's Peanut Butter Crunchy, Gut & Günstig Wiener Würstchen, Haferflocken. mais...
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2341 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Fazer Compras - 30 minutos, Estar Sentado - 9 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,8 kg por Semana
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 Comentários
12 ago 16 por membro: Casimir123
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...scheint wohl etwas zuviel die letzte Zeit gewesen zu sein. :-)
12 ago 16 por membro: marcothebrain
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Stimmt. Bin überladen. Mache grad Pause mit jeden Tag Training und beim essen etwas entspannter Variante. ☺ Ich packe das!
12 ago 16 por membro: ly_orange
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Bleib schön dran! Hast du ja auch klasse hingekriegt. Daumen hoch!! Wäre sonst echt schade um die "Klamotten" im Schrank. Da spreche ich aus Erfahrung :-(. Wenn die Auswahl eingeschränkter wird, weil vieles zu eng, unbequem und einfach unmöglich aussieht. Deshalb u.a bin ich ja nun auch hier :o)
12 ago 16 por membro: Annemiri
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12 ago 16 por membro: ly_orange
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