|
Ne mi oldu? Kilo vermem durdu ve bende biraz ipleri salmaya başladım. Spor aynen devam ama beslenme düzenimde bazı farklılıklar yaptım. Kalori olarak çok da fazla değil ama suçluluk hissi var. Üstüne metabolizmam hızlansın diye acı biber yedim. Pardon daha doğrusu o beni yedi.
|
68 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
947 kcal
|
Gord: 26,61g | Prot: 36,68g | Carbs: 144,10g.
Café da Manhã: İncir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Mis Beyaz Peynir, Susamlı Simit. Almoço: Peyman Cranberry, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Tahıllı Ekmek, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Jantar: Dana Eti, Tahıllı Ekmek. Lanches/Outros: Salatalık (Soyulmuş), Yağda Patlayan Az Yağlı Patlamış Mısır. mais...
|
|
2470 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 1 hora e 54 minutos, Descansar - 14 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
02 ago 16 por membro: katy's mother
|
Kefir, kahve, maydonoz faydası olabilir belki bu dönemde. :) Belki daha sert bir spor da işe yarayabilir. :)
02 ago 16 por membro: maef42
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mavivemutlu
|