|
800 ip atlama, egzersiz... Bugün de iyiydim be! Ama dün harcadığım ile yediğim arasında daha çok fark vardı.😑 neyse en azından bugün 68i gördüm 😁 böyle devam 💪👍
|
68 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1177 kcal
|
Gord: 53,00g | Prot: 42,19g | Carbs: 144,95g.
Café da Manhã: Tahıllı Ekmek, Domatesler, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Mis Beyaz Peynir, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Almoço: Çoban Salatası, Un Çorbası, Bulgur Pilavı. Jantar: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Zeytinyağlı Barbunya, Çoban Salatası. Lanches/Outros: Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzlu, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Elma, Kuru Kayısı, Badem, Kuru Kayısı. mais...
|
|
2563 kcal
|
Exercício:
Pular Corda - 28 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora e 25 minutos, Descansar - 14 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|