Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 julho 2016
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56,7 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg.
Ainda faltam: 3,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1028 kcal
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Gord: 39,52g | Prot: 72,91g | Carbs: 94,45g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral, Pão Francês sem Miolo. Almoço: Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Kafta, Repolho-Roxo, Molho Vinagrete, Purê de Batata, Ovo (Inteiro), Cenouras, Pepino (com Casca), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Alface, Queijo Branco, Couve-Flor. Lanches/Outros: Pão Francês sem Miolo, Café com Leite Desnatado, Philadelphia Cream Cheese Original, Okoshi Torradas de Arroz Integral Orgânico, Sadia Peito de Peru Defumado, Cafezinho, Bauducco Torrada Aveia e Granola com Toque de Mel, Polenghi Requeijão Light, Philadelphia Cream Cheese Original, Sadia Peito de Peru Defumado, Cafezinho. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
18 jul 16 por membro: cbraga70
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18 jul 16 por membro: Pat Fonseca
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Bom dia gente! Ainda não sei mexer muito bem nisso aqui, mas tem me ajudado muito a controlar a minha alimentação e procuro colocar exatamente tudo que como em detalhes. Adoro praticar corrida, mas de maio pra cá depois de uma forte gripe e com a mudança brusca de tempo na minha cidade (moro em Vitória, onde é calor o ano todo, mas dessa vez o inverno nos pegou!)acabei relaxando um pouco na frequencia, me limitando aos finais de semana. Mas aí me desafiei na natação, já que era um esporte que tinha vontade de aprender(sim, imagina uma litorânea e rata de praia como eu mas que não sabe nadar?). Enfim estou aprendendo a nadar. Faço aulas na academia com piscina coberta e aquecida duas vezes por semana. Já fiz duas semanas (hoje é dia, inclusive) e já senti uma grande diferença, pois é um esporte que exige muito do corpo e queeeeima muutas calorias.
Não sei se minha perda de peso está tão boa assim e no inverno, com todas as tentações, fica difícil mesmo manter, né?
Mas no geral, não ligo muito para doces (só ataco no período da TPM), quase não tomo refrigerantes, mas também não me privo de abusar um pouquinho no final de semana.
Agradeço muito o apoio de vocês e que todos estejam determinados em sua meta!
Um mega beijo pra vcs!
19 jul 16 por membro: ddleite
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