|
Пятый день не выхожу за 56 кг. Это радует) Удержу ли вес? На этих выходных, на удивление, не было привычного обжиралова.
|
55,9 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg.
Ainda faltam: 0,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1490 kcal
|
Gord: 43,05g | Prot: 145,51g | Carbs: 139,35g.
Café da Manhã: Льняные Семена, Швейцарский Сыр, Русский завтрак Хлопья Крупные 4 Злака. Almoço: Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Русское Море Горбуша Запеченная. Jantar: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Творог (Полностью Обезжиренный). Lanches/Outros: Звездный Сухари Ванильные, Простоквашино Йогурт с Вишней, Нектарины, Яблоко Зеленое, Questbar Vanilla Almond Crunch. mais...
|
|
1533 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|