|
Ну что, оставим 0,5 кг на следующую перезагрузку :)
Как же приятно...))
|
79,5 kg
Perdidos até agora: 26,7 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Não Aplicável.
|
|
1286 kcal
|
Gord: 65,77g | Prot: 95,49g | Carbs: 78,68g.
Café da Manhã: Ангара Кедровый Грильяж, Авангард Печенье из Муки Амаранта, Яблоки Бабушки Смит, Семена Льна, Молоко (Цельное Молоко), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Almoço: Жареная или Запеченная Курица. Jantar: Персики, Вкуснотеево Творог 9%, Семга Запеченная, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%. Lanches/Outros: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. mais...
|
|
3228 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Elíptico - 30 minutos, Treino em Circuito - 40 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
|
Perdendo 6,3 kg por Semana
|