|
кд чз неделю, как по часам
|
80,7 kg
Perdidos até agora: 25,5 kg.
Ainda faltam: 5,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1129 kcal
|
Gord: 51,79g | Prot: 96,12g | Carbs: 66,88g.
Café da Manhã: Ангара Кедровый Грильяж, Молоко (Цельное Молоко), Каждый День Липовый Мед, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Малина, Сухие Семена Чиа, Молоко (Цельное Молоко). Almoço: Винегрет, Жареная или Запеченная Курица. Jantar: Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Ряпушка, Куриное Филе Вареное. Lanches/Outros: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. mais...
|
|
2765 kcal
|
Exercício:
Nadar (Lento) - 10 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Treino em Circuito - 50 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|