Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 julho 2016
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80,8 kg
Perdidos até agora: 25,4 kg.
Ainda faltam: 5,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1346 kcal
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Gord: 56,17g | Prot: 128,59g | Carbs: 77,80g.
Café da Manhã: Малиновое Варенье, Большая Кружка Ряженка 4%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Семена Льна, Авангард Печенье из Муки Амаранта, Простоквашино Молоко 1,5%. Almoço: Жареная или Запеченная Курица, Уха. Jantar: Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Творог 5%, Куриное Филе Вареное. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. mais...
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3252 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Treino em Circuito - 50 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Khokhter
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