Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 julho 2016
|
82,6 kg
Perdidos até agora: 23,6 kg.
Ainda faltam: 7,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1358 kcal
|
Gord: 52,41g | Prot: 123,77g | Carbs: 97,38g.
Café da Manhã: Мария Печенье, Яблоки Бабушки Смит, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Семена Льна, Авангард Печенье из Муки Амаранта, Простоквашино Молоко 1,5%. Almoço: Растительное Масло, Бухта Изобилия Треска Филе, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Jantar: Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Творог 5%, Куриное Филе Вареное. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. mais...
|
|
3533 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 50 minutos, Treino em Circuito - 40 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Trabalho de Escritório - 5 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 8 horas e 20 minutos. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de Khokhter
|