Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 julho 2016
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82,6 kg
Perdidos até agora: 23,6 kg.
Ainda faltam: 7,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1502 kcal
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Gord: 77,90g | Prot: 136,32g | Carbs: 71,74g.
Café da Manhã: Овсяное Печенье, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Семена Льна, Банан, Простоквашино Молоко 1,5%, Авангард Печенье из Муки Амаранта. Almoço: Жареная или Запеченная Курица. Jantar: Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Творог 5%, О'кей Сыр Моцарелла, Мясо Кролика. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. mais...
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3406 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Nadar (Lento) - 10 minutos, Elíptico - 40 minutos, Treino em Circuito - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 6 horas e 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Khokhter
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