|
сожрала вчера хрен знает сколько углеводов, даже перечислять не буду в журнале, что именно, а весы сказали, спасибо:-)
|
82,9 kg
Perdidos até agora: 23,3 kg.
Ainda faltam: 7,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1392 kcal
|
Gord: 54,05g | Prot: 106,64g | Carbs: 123,06g.
Café da Manhã: Яблоки Бабушки Смит, Малина, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Молоко (Цельное Молоко), Good Food Орех Макадамия, Семена Льна, Каждый День Липовый Мед. Almoço: Куриная Грудка, Лаваш, Запеченная или Жареная Треска, Гречка Отварная. Jantar: Вкуснотеево Творог 5%, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Мясо Кролика. Lanches/Outros: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. mais...
|
|
3329 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Musculação - 40 minutos, Elíptico - 35 minutos, Descansar - 5 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|