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Con retencion de liquido por periodo femenino. 56,2kgs: 300gs más que ayer
En esta semana quiero evaluar el efecto de consumir 1500Kcal y de la actividad física diaria, con un déficit de 500Kcal Netas.
Hoy es el 3er día de régimen: no siento cansancio ni hambre.
El lunes (1er día de dieta) suplanté las galletitas dulces de la merienda por avena y pasas de uva; ayer, martes, ya no sentí la ansiedad de los dias anteriores por consumir dulces y panes.
27/06:
Retomo el regimen despues de una semana (con feriado largo, visita a la flia y festejos incluidos) en los que consumí muchos carbos sin control (pizzas, empanadas, torta, reposteria...) El resultado: subí los 2,5Kgs que había bajado en dos meses sólo con reducción de aporte calórico (casi no realicé actividad física)
El peso de hoy: 56,3kgs (asado, torta y masitas consumidas ayer; en este pesaje obviamente hay retención de líquidos)
1er Objetivo: complementar el plan alimenticio con actividad física diaria
2do Objetivo: registrar todo lo consumido
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56,2 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1445 kcal
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Gord: 49,71g | Prot: 88,05g | Carbs: 170,42g.
Café da Manhã: Naranjas, Tostadas con Salvado, Queso Azul o Roquefort. Almoço: Savora, CasanCrem Light, Zumo de Limón, Pimientos Verdes, Repollo, Tomates, Paty Hamburguesas Finitas, Inca Arvejas. Jantar: Mayoliva Mayoliva, CasanCrem Light, Zumo de Limón, Tomates, Inca Arvejas, La Paulina Queso Port Salut Light. Lanches/Outros: Yogur Activia, Avena Instantánea, Manzanas Rojas Deliciosas, Uvas Pasas (sin Semillas), Yogurt Firme, Semillas Secas de Chía. mais...
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2080 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Caminador Eliptico - 50 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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