|
так и знала, что пересоленая фасоль выйдет боком)
|
83,4 kg
Perdidos até agora: 22,8 kg.
Ainda faltam: 8,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1342 kcal
|
Gord: 67,84g | Prot: 105,76g | Carbs: 91,12g.
Café da Manhã: Яблоки Бабушки Смит, Киви, Семена Льна, Мистраль Зеленая Гречка, Молоко (Цельное Молоко). Almoço: Куриная Отбивная, Суп Грибной. Jantar: Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Творог 5%, Яйцо, О'кей Сыр Моцарелла, Мясо Кролика. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. mais...
|
|
3573 kcal
|
Exercício:
Sauna - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Nadar (Lento) - 5 minutos, Elíptico - 20 minutos, Dormir - 5 horas, Descansar - 7 horas e 40 minutos, Treino em Circuito - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
|
Ganhando 6,3 kg por Semana
|