|
Бегаю с утра, вторник-четверг аэробика, среда-суббота массаж, отказалась от сладкого)
Шелковица с какао просто космос)) ощущение, как будто ешь настоящую шоколадку, а там всего 11 ккал.
|
56,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg.
Ainda faltam: 1,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1405 kcal
|
Gord: 47,32g | Prot: 111,18g | Carbs: 133,35g.
Café da Manhã: Сливочное Масло, Хлеб Черный, Курага, Сыр Российский, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Куриная Грудка Отварная, Красные Помидоры, Белая Дача Свежая Капуста. Jantar: Свинина Тушеная, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Lanches/Outros: Овощное Рагу, Pamir-Travel Шелковица с Памира с Какао, Био Баланс Кефир Обезжиренный. mais...
|
|
1877 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|