|
кд не за горами....
|
84,9 kg
Perdidos até agora: 21,3 kg.
Ainda faltam: 9,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1333 kcal
|
Gord: 66,18g | Prot: 98,76g | Carbs: 89,71g.
Café da Manhã: Яблоки Бабушки Смит, Простоквашино Молоко 2,5%, Простоквашино Молоко 2,5%, Мистраль Зеленая Гречка, Семена Льна, Орех Пекан, Ашан Кокосовая Стружка. Almoço: Чахохбили из Курицы, Сырный Суп. Jantar: Мстинское Молоко Творог 1%, Сыр Адыгейский, Мясо Кролика. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. mais...
|
|
2995 kcal
|
Exercício:
Cardio - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 7 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Ganhando 8,4 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de Khokhter
|