Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 junho 2016
|
84,5 kg
Perdidos até agora: 21,7 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1474 kcal
|
Gord: 65,78g | Prot: 96,46g | Carbs: 124,48g.
Café da Manhã: Тирлим Печенье Сахарное с Топленым Молоком, Snacker Конина Сушеная, Крекеры, Семена Льна, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Каждый День Липовый Мед, Простоквашино Молоко 1,5%. Almoço: Салат Свекольный, Рис Вареный, Тефтели, Рассольник. Jantar: Творог 5%, Мясо Кролика, Окей Сыр Мягкий "Дэнмакс Легкий". Lanches/Outros: Doppel Herz Омега-3, Nutrex Lipo6, Ретинол (Витамин А), Vitrum Perfomance, Optimum Nutrition Opti-Women. mais...
|
|
3499 kcal
|
Exercício:
Elíptico - 1 hora, Treino em Circuito - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 7 horas, Descansar - 7 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 5,6 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de Khokhter
|