|
от 63, об 91, бедро 50, голень 33 ... вес встал!
|
49,4 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg.
Ainda faltam: 0,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1587 kcal
|
Gord: 56,73g | Prot: 115,20g | Carbs: 106,89g.
Café da Manhã: Royal Forest Кэроб Необжаренный, Верность Качеству Априори Горький Шоколад 85% Какао, Домик в деревне Молоко 0,5%, Алтай Кезешлосс 66% Сыр Сливочный, Колбаса, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Приготовленный Яичный Белок. Almoço: Bonfesto Сыр Мягкий Рикотта, Мортадель Карпаччо из Куриной Грудки, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Farmi Сметана 20%, Магнит Банан, Милава Творог 1%. Jantar: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие. Lanches/Outros: Куриное Мясо (Обжиг), Сыр Российский, Poderi Alti Lambrusco, Яблоко Зеленое, Огурец (с Кожурой), Вино Сухое, Gruntaler Сыр Легкий 30%. mais...
|
|
2035 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 5 minutos, вождение автомобиля - 45 minutos, Lavar Louça - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Dançar (Passo Lento) - 3 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 25 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
|
peso estável
|