|
Heb me een tijdje te erg laten gaan. Afstuderen en gaan samenwonen is geen goede combinatie om ook een goed sport en eetpatroon te hebben blijkbaar. Frisse nieuwe start, ik wil de 77 aantikken deze zomer! Lets GO!
|
83,8 kg
Perdidos até agora: 16,2 kg.
Ainda faltam: 13,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1675 kcal
|
Gord: 39,18g | Prot: 120,79g | Carbs: 210,85g.
Café da Manhã: Muesli Fruchte-Musli, Linessa Magere Kwark Vanille, AH Magere Franse Kwark, Koffie. Almoço: Campina Karnemelk, Courgette, Pijnboompitten (Pignolias), Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Avocado, Quinoa (Gekookt). Jantar: AH Gebroken Sperzieboontjes, Bruine Rijst (Lange Korrel, Gekookt), Gebakken of Geroosterde Zalm. Lanches/Outros: Plus Meergranen Biscuit Appel, Appel, Banaan, De Zaanse Hoeve Halfvolle Melk, Kruidvat Proteïnepoeder. mais...
|
|
2760 kcal
|
Exercício:
Abdominal - 20 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|