|
Утром на взвешивании. Все отлично
|
63,8 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2999 kcal
|
Gord: 127,24g | Prot: 141,24g | Carbs: 318,65g.
Café da Manhã: Капустный Салат, Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар), Alpen Gold Шоколад Молочный Фундук, Жареное Яйцо, Блинчики с Мясом, Овсяная Каша на Молоке, Сыр Сулугуни, Овсяные Панкейки, Зеленый Чай, Протеин "Atech Nutrition" Whey Protein 100% Special Series (Вкус Карамельное Печенье). Almoço: Jacobs Кофе 3 в 1 (Динамикс), Куриное Филе с Сыром, Макароны Отварные, Капустный Салат, Пироженое. Jantar: Mars Шоколад Dove Молочный с Цельным Фундуком, BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Зеленый Чай. Lanches/Outros: Торт "Трюфель Новый" (Гроднохлебпром). mais...
|
|
3114 kcal
|
Exercício:
Lavar Roupa - 11 minutos, Assistir TV - 5 horas e 1 minuto, Boxe - 21 minutos, Banho Chuveiro - 11 minutos, Pular Corda - 25 minutos, Dormir - 6 horas e 31 minutos, Descansar - 2 horas e 33 minutos, Ler - 2 horas e 1 minuto, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 31 minutos, Cozinhar - 31 minutos, Estudar - 1 hora e 1 minuto, Estar Sentado - 1 hora e 1 minuto, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 11 minutos, Alongar (Yoga) - 31 minutos. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de leshagoglev
|