Jornal de leshagoglev, 04 mai 16

Вечером хорошо потренировался. А дома ужин наелся всякой ерунды. Завтра Правильное Питание

69 kg Perdidos até agora: 2,5 kg.    Ainda faltam: 5,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

4268 kcal

Gord: 209,12g | Prot: 122,61g | Carbs: 481,28g.   Café da Manhã: Корица, Джемы и Варенья, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Almoço: Рубленый Чеснок, Жареное Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Соевый Соус (Тамари), Виталюр Стручковая Фасоль (Приготовленная), Виталюр Картофель Молодой в Овощах "Oerlemans". Jantar: Банан, Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Морозпродукт Мороженое Пломбир 28 Копеек Эскимо на Палочке, Сухарики Хрус Теам К Пенному "Крылышки Барбекю", Nestlé Батончик Kit Kat, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Чипсы Lays Сметана и Лук, Медовик, Сухарики Хрус Теам К Пенному "Баварские Колбаски". Lanches/Outros: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Корица, Джемы и Варенья, Брест-Литовск Творог 0%, Банан. mais...

3533 kcal

Exercício: Assistir TV - 3 horas e 1 minuto, Boxe - 36 minutos, Abdominal - 11 minutos, Banho Chuveiro - 11 minutos, Correr - 11/kph - 33 minutos, Dormir - 8 horas e 1 minuto, Descansar - 2 horas e 9 minutos, Lavar Louça - 11 minutos, Cozinhar - 1 hora e 1 minuto, Ler - 1 hora e 31 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 1 minuto, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 31 minutos, Lavar Roupa - 11 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 31 minutos, Alongar (Yoga) - 21 minutos. mais...