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1 haftadır aldıgım günlük kaloriyi yükseltim yinede 300 gr 5 günde çok iyi bir hafta daha böyle sonra yine günlük 1100 kcal az almaya devam son 10 kg 45 günde ne yapa bilicez bol şans herkeze
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94 kg
Perdidos até agora: 36 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1254 kcal
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Gord: 37,13g | Prot: 116,07g | Carbs: 111,87g.
Almoço: Tavuklu Pilav, Ayran. Jantar: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti, Yeşil Biber, Domatesler. mais...
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2759 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 12 minutos, Musculação (Moderado) - 25 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 16 minutos, Descansar - 15 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de ozanbatur
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