Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 outubro 2015
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46,5 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1391 kcal
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Gord: 56,11g | Prot: 97,60g | Carbs: 121,04g.
Café da Manhã: Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Сыр Маасдам, Окей Груша Конференс, Большая Кружка Молоко 2,5%, Nesquik Какао, Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Шампиньоны Тушеные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные, Глобус Торт Весенний. Jantar: Ролл с Лососем, Большая Кружка Молоко 2,5%, Syntrax Протеин Nectar. Lanches/Outros: Сыр Маасдам. mais...
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1490 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, работа в офисе - 6 horas, Subir Escadas - 8 minutos, вождение автомобиля - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 12 minutos, Abdominal - 20 minutos, Assistir TV - 1 hora. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de amfitaminkaa
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