selama celana masih longgar berarti aman...huehehehehe
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73 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1149 kcal
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Gord: 33,02g | Prot: 52,06g | Carbs: 167,91g.
Café da Manhã: Pisang, Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus, Selai Kacang, Roti Gandum Panggang, Teh Hijau. Almoço: Ubi Jalar (Manis), Siomay. Jantar: Pisang, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Oatmeal. mais...
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2569 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, HIIT - 10 minutos, Abdominal - 5 minutos, Pular Corda - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 35 minutos, Estar Sentado - 6 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de arjuno
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