|
bir haftada 2-2,5 kilo daha ne olsun :)
|
62 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1323 kcal
|
Gord: 62,37g | Prot: 73,47g | Carbs: 121,78g.
Café da Manhã: Salatalık (Kabuklu), Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili), Şekersiz Çay, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Almoço: Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Patates Kızartması, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Jantar: Şehriye Çorbası, Sucuk, Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili), Karışık Yeşil Salata, Patates Kızartması. mais...
|
|
1777 kcal
|
Exercício:
Estudar - 4 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Varmi ozel yaptığınız birseyler...
15 abr 16 por membro: Zuzu06
|
Bende merak ettim doğrusu
15 abr 16 por membro: Ay_kızz
|
Orda burda yazan diyetlere inanmayın kendinizi en iyi tanıyan sizsiniz kendinize göre bir diyet programı hazırlayın pilav makarna yemiyorum günlük en fazla 4-5 ince dilim ekmek yiyorum yemeklerde ayrım yapmıyorum ama porsiyonumu az tutuyorum ilk başlarda ara öğün ihtiyacı oluyordu ama artık ara öğün de yemeye gerek duymuyorum abur cubur yemiyorum ama çikolata krizi yaşayan insanlardan olduğum için hafta da bir çay kaşığı kendimi kandırmak için alıyorum
15 abr 16 por membro: nevinates38
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nevinates38
|