Jornal de Turb0lenzGirly55, 11 abr 16

Über Nacht nimmt man nicht so viel Fett zu. Habe mal gelesen, dass der Körper nicht mehr als 200 gr Fett pro Tag anlegen kann. Sind vermutlich Wassereinlagerungen, z.B. weil du deine Tage demnächst bekommst oder aber weil du mehr Kohlenhydrate, als in der letzten Zeit zu dir genommen hast. Entspann dich. Wenn du gestresst bist, schüttet dein Körper Kortisol aus und das macht das abnehmen viel schwerer. :-) 

Ich habe meine Tage also kann es daran nicht liegen. Hmm ich muss mich wohl beruhigen  

Doch genau daran kann es liegen. Währen du deine Tage hast, wird dein uterus schwerer und bei vielen Frauen legt sich Wasser ein. In der Woche vor meinen Tagen bis ca 3 Tage hinterher wiege ich meist 2 kg mehr, deswegen. Also: Entspann dich!:-) 

Ist bei mir auch so. Ich wiege mich dann meistens gar nicht, viel zu frustrierend 😐 du kannst auch Wasser einlagern, wenn du abends zu salzig gegessen hast. 

Habe gerade gelesen, dass du auf 45 Kilo willst, obwohl du 1.70 groß bist? Sorry, aber gesund ist das nicht mehr! 

Da muss ich Pinguin leider recht geben 😞 

Hmm ja. Ich war mal auf 50 fand mich immer noch nicht schön genug. Doch ich habe ihn den letzten Tagen darüber nach gedacht und ich bin zu dem Entschluss gekommen das ich ja nicht ewig so weiter machen kann. Bei mir ist das ein auf und ab. Ich muss mehr Sport machen und dafür gesund essen, doch ich esse meistens Fast nichts. Ich würde mich voll freuen iwan 45 kg erreicht zuhaben aber dann hätte ich die ja mir erreicht weil ich gehungert habe und wenn ich dann wieder normal essen würde hätte ich die ganzen kilos wieder auf der Waage :( ach ich muss mein Leben akzeptieren. Iwer. Hat mal geschrieben man hat nur ein Leben. Ja, ich gebe dem der jenigen recht. Doch ich habe mein Leben, nein das ist eine Lüge, ich bin mit jeder Situation die auf mich zu kommt überfordert.. Aber ich will nicht ewig angst haben und mit nichts zurecht kommen, ich muss meine Einstellung zu vielen Sachen ändern. Zu dem will ich nicht weiter in eine Es rutschen aber vllt habe ich ja auch schon eine Essstörung.. Ich weiß es nicht.. Ich fühle mich nicht gut. Ich habe Probleme und das weiß ich, aber ich habe angst mir Hilfe zu holen. Ich will nicht.. Ach egal ich verstehe mich selbst nicht  

Das, was du schreibst, klingt auf jeden Fall so, als ob du dir dringend Hilfe holen solltest. Es ist schon mal super, dass du dir das selbst eingestehen kannst. Jetzt musst du nur noch den nächsten Schritt wagen! Ich wünsche dir dabei Alles Gute!  

Schliesse mich meiner Vorrednerin an. Ohne professionelle Hilfe kommst du da nicht raus. Wenn du es nicht alleine packst, suche dir jemanden der dir hilft, Hilfe zu holen. 

Hallo, es ist sehr sehr schwer sich Hilfe zu holen, das weiss ich aus Erfahrung aber probiere es bitte dir so schnell wie möglich Hilfe zu holen bevor es den großen Knall gibt... Bei mir musste leider erst der grosse Knall kommen und das ist nicht gut! Nimm dir ein Herz und probiere es einfach. Das Leben wird dann leichter. 

Hey, also wenn dein Diätkalender der Wahrheit entspricht, muss man dir sagen das du viel mehr essen musst. Ohne dich gesehen zuhaben kann ich behaupten das du nicht mal deinen Grundumsatz deckst. Ich glaube eher das dein Tagesziel bei 1600 liegen sollte. Wenn du das geschafft hast, kann man sich um die Feinabstimmung kümmern, sprich Eiweiß erhöhen (ca. 1,5-2 gr pro Kilo Körpergewicht). Aber das wichtige ist einfach das du eine Konstanz in deine Ernährung bekommst. Grüße 

Hi Turb0lenzGirly55. Du scheinst, Dich mit Ernährung auch noch nicht sonderlich beschäftigt zu haben. Es ist nicht viel Gutes in Deiner Nahrung, eher ungesundes und unnötiges Zeug. Das macht nicht satt, hält nicht lange an, und macht Dich müde. Proteine fehlen fast komplett. Was hast Du eigentlich am 5. April gegessen? 4 ganze Rührkuchen? Du solltest 2 Dinge beachten: Deine Makronähstoffverteilung und Deinen Grundumsatz. Dazu noch n bisschen Sport, und dann wird das was. Essen kann Spaß machen. Musst halt gucken was Du Dir rein tust :-) 

Sorry , das ich jetzt unter deinem Kommentar was schreibe. Ich habe mal eine Frage wieviel Gramm oder % darf man eigentlich an Kohlenhydrate zu sich nehmen wenn man annehmen möchte. ? Ich darf zur Zeit 1500 kcal komme aber teilweise drunter. ..wäre lieb wenn einer Antwortet ..lg und viel Erfolg weiterhin  

"50g bis 100g Kohlenhydrate pro Tag: Abnehmen ohne Probleme In diesem Bereich wird die Insulin-Ausschüttung gedrosselt und der Fettstoffwechsel gefördert. Wenn man sich parallel von gesunden Protein- und Fettquellen sowie ausgewähltem Obst und Gemüse ernährt, kann man somit pro Woche bis 0,5 – 1 kg an Fettmasse verlieren. Das Gewicht kann man auch langfristig halten, wenn man sich anschließend in der „stabilen Zone“ bewegt (nächster Punkt). 100g bis 150g Kohlenhydrate pro Tag: Gewicht halten und gesund bleiben Abhängig von Körpermasse und Aktivitätslevel ideal, um das Gewicht zu halten. Orientiert sich an dem Kohlenhydratkonsum unserer Vorfahren, wenn diese durch Obst und stärkehaltiges Gemüse ausreichend Kohlenhydratquellen zur Verfügung hatten. Sollte mit regelmäßiger sportlicher Aktivität kombiniert werden, um die beste Entwicklung von Muskelmasse und Körperfettanteil zu gewährleisten. Als Beispiel: Mit 1 Apfel, 1 Banane, 300 g Süßkartoffeln und 150 g Karotten erreichst du ca. 120 g Kohlenhydrate in Summe. Auch Kinder, Schwangere und stillende Mütter haben einen erhöhten Kohlenhydrat-Bedarf. 150 g bis 300 g Kohlenhydrate pro Tag: Kontinuierliche und langfristige Gewichtszunahme Generell: Erhöhte Insulinausschüttung verhindert Fettabbau und trägt zu langfristig chronischen Krankheitsbildern bei. Führt zu stetigem und langfristigem Aufbau von Körperfett. Sportlich aktive Menschen fühlen sich oft auch mit dieser Menge an Kohlenhydraten wohl. Solange die Energie der Kohlenhydrate durch Aktivitäten verbraucht wird, wird sie sich nicht in Form von Fett auf der Hüfte niederschlagen." hab mal ein wenig gegoogelt ;)  

Vielen lieben Dank