|
Вернулась в примерно то состояние по проценту жира, что было прошлой осенью. Считаю, что довольно легко, но, несомненно, эта легкость от отсутствия сладкого. Нынешние полпеченьки и квадратик шоколада не сравнить с количеством выпечки, которой я грузилась прошлым летом. А обменка-то не та, что в 20 лет.
Кажется, мой бицепс 30 см – это не совсем бицепс)))) Кажется, там не меньше 2 см жира. Не было заметно, потому что жир на ногах и руках всегда был твердым. Сейчас размягчились именно бедра и руки от локтя до плеча, у меня там прямо вековые отложения. Живот прилично похудел и сейчас уже посушивается. Самое жидкое место на теле – "пояс" вокруг талии (сзади и бока).
Удивительно, но не было пмс. Может, потому что много работы и я всю неделю металась от компа в парк и обратно.
Дроп-сеты на дельты – забавная вещь. До – нет дельт. Сразу после – есть дельты.
Вообще, хорошо переношу тренировки, работаю по таймеру, перестала перетирать с народом в зале, чтобы быстрее укладываться. Удалось пробить "непробиваемые" группы, типа широчайшей и тех же дельт. Кардио на таком количестве углей вообще без проблем, бывает, что к концу меня начинает переть и не хочется останавливаться.
В целом, тьфу-тьфу!!!
|
65,2 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 9,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1631 kcal
|
Gord: 50,94g | Prot: 94,78g | Carbs: 197,46g.
Café da Manhã: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Сыробогатов Пармезан, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Almoço: Кукуруза Вареная. Jantar: Ролл с Креветкой, Ролл с Лососем, Ролл Калифорния. Lanches/Outros: Эклер, Monin Сироп Лесной Орех, Alpro Soya For Professionals, Миндаль, SAN Premium Fish Fats Gold, SAN 100% Pure Titanium Whey. mais...
|
|
1722 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|